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职场白领:年终“心战”全攻略

来源:龙船招聘网 时间:2015-06-09 作者:ffy 浏览量:

12月,每年的 最后一个月的白领们突然就被扯下了朦胧美好的面具:严苛的绩效考核、部门调整、人员去留……分分钟都在上演,让人猝不及防。12月,几乎每 个小白领都感觉生活得很压抑,在做好本职工作的“最后冲刺”的同时,忐忑不 安地等待那宛如“过山车”的“地震”袭来。

心理专家解析“地震”

对于上班族而言,最悲催 的莫过于一年的辛苦忙碌和努力付出后,突然接到信息:部门解散、职位消失。这种打 击不亚于一场地震。强大的挫折感,茫然不知所措,愤怒抑郁,瞬间就 能把人彻底淹没!

地震如此可怕,在于它 瞬间摧毁了你多年形成的信念。大多数上班族都坚信:只要努力工作、和上司处好关系,就会得到相应回报。

“你要明 白在任何组织中,你不过是一名过客,永远在为自己工作!很多事 情不是我们能把控的,不是努力就有回报,因此,即使付出良多,依然可能hr369.com老无所依。不安全 感其实始终存在,只是你不愿承认,我们都 可能成为单位的耗材,成为社会的牺牲品。地震最 能看出一个人的实质,你是谁?你为什么而工作?请改变 自己的生存态度,除了继续努力工作,也适当 为自己积攒人脉,今后即 使你离开了自己的职位,也不至 于沦为离开公司你什么都不是的惨境。”对于在 打拼的男男女女们,市心理 医院心理咨询师王敬英这样告诫说。

站起来,在“过山车”中“重生”

“遭遇地震,很多人 的第一反应是不相信,然后是愤怒,对自己的强烈否定,被强烈的失败感击倒,有的人 甚至因此一蹶不振。其实,工作职 位这件事就像两个人相亲,如果没成功,并不是因为自己不好,而是你 没有遇到对的人。”对于的受伤者,王敬英医生分析说。

中的偶然性很多,大的环 境更非个人能够控制,因为一次失败,就影响 到对自己的评判的话,那么,在寻找 新的职位中也会更加坎坷,除了不自信,对于挫 折的耐受度也会变差。有恐惧不要紧,关键是 如何将恐惧转化成力量,重新出发。你可以 去探索为什么会焦虑、痛苦?焦虑的背后是什么?然后,寻找新 的目标和实现目标的途径。
第一,接受职 场危机这件事儿。第二,接受自 己在职场危机中的痛苦反应,这很正常,不必过分苛求自己,很多人 只是擅长掩饰情绪,并不代 表他们在震动中没有经历痛苦。第三,寻求帮助。你可以换位思考,想一想 当朋友遭遇类似事件你会怎么做?然后实施在自己身上。你还可以从朋友、家庭中寻求帮助。列出朋友名单,看谁能在上帮到你,如果暂 时没人能够帮忙,你可以 看看谁能够听你的倾诉。

攻略一:洗澡充电。

很多人困倦时,洗完澡就精力充沛了,洗澡会 让效果事半功倍。此时,你需要意念的帮忙。洗澡时,你要告诉自己,水是一种能量,冲走我 身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼,把一天 的疲惫彻底带走。同时,随着水 能量而来的是活力、健康、热情,那种清爽的感觉,让我体力充沛,活力四射。

攻略二:清晨自我暗示

每天早 上一起床就跟别人不一样,比如清 晨一睁开眼睛就告诉自己:真是美好的一天,充满了热情、能量、智慧、快乐、健康、财富与感恩。每天早上,如果你还活着,还能睁开眼睛,还能正常,就非常值得庆祝了!当我们 得到这种鼓励后,身体跟 精神就会加倍回馈我们。

攻略三:从自我放松开始

放松是最直接、最有效的方法,当你自我封闭时,外面的 讯息就很难和你交流。让身体放松的诀窍是:吸气两秒钟,闭气8秒钟,吐气4秒钟,两秒吸得深,8秒闭得久,肺气充分交换,吐气吐得慢一点,把身体 里面的废气全吐出来,你会发现,宁静的 状态很快就会来临。

攻略四:当众发言并非难事

面对众人汇报,许多职场人士就是“死在这一环上”,因为紧张。你可以 提前一段时间开始练习朗诵,每天只 要对着镜子朗诵10分钟,坚持一 阵子就能看到效果。很多人 觉得练习朗诵多此一举,但当你 坚持朗诵一段时间后会发现,自己的 肺活量慢慢增加,手势变得丰富,面部表情变得自然,整个人 对自己的形象和言论都会更加认同。在朗诵 的过程中也会更加自信,更加敢于展示自我。没多久,你就会 对当众发言由恐惧变成喜爱。

攻略五:跳出来看自己

人或多 或少喜欢自我设限,这是阻碍我们成功、害我们 不快乐的最主要原因。很多人都会觉得:家境不太好、或学历不高、年龄太大、太胖了……把好多 标签贴在自己身上。

人永远 超不过自己所设定的天花板,自我限 制对自己的潜能有很大的限制。这些限 制是自己人为制造的,是自我 不断强化暗示的结果,抛去这些自我设限,告诉自己我很强大!自我转换信念之后,你会发现,自己的 身体似乎充满了新的能量。

攻略六:走出“抱怨怪圈”

很多人爱抱怨,虽然他知道抱怨不好,但已形成一个怪圈。这些人习惯了抱怨,抱怨只能吸引抱怨,不会跟 成功住在同一个屋檐下。我们的 身体就是一团水,就像一 个杯子装了一大杯水,只是杯子可移动。当你抱怨一次,就像在 杯子上贴了一个负面标签,天天抱 怨的人嘴角会朝下,变得又老又丑。

攻略七:关键时 刻与大人物搭话

年底各 种社交活动频繁,平时难 得一见的大人物也会露面,许多职 场人士平时夸夸其谈,而遇到大人物“大脑开始短路”了。

你想去认识一个人,最好的 方式莫过于去请教他。你要虚心当学生,当一个聆听者,聆听是 建立信赖感最好的方式。你要请 教的问题一定要有深度或者有意思,不能切中要害、引起他的兴趣,即使搭话成功,也可能 简单敷衍你几句了事。找到他 的兴趣点也是一个捷径,这就需 要你做更深入的准备了。

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